• každé úterý a čtvrtek
• 18.00-19.00 hodin
• vhodné pro začátečníky i pokročilé
• P-class - posilování problémových partií
• bodystyling-bodyform
• využití overballů, posilovacích gum, TRX pásů, kruhové tréninky
• cviky z pilates a aerobik

Bodystyling pomáhá rovnoměrně formovat a zpevňovat postavu. Trénink se soustřeďuje na formování svalů celého těla, můžete se ovšem zaměřit pouze na problémové partie – stehna, hýždě a břišní svaly. Bodystyling je kombinace klasickéhoaerobiku, který slouží k zahřátí celého těla, a posilování. Tempo se střídá podle toho, které svalové skupiny zrovna procvičujeme, přičemž byste měli periodicky střídat svaly horních a dolních končetin, aby nedošlo k jejich přetížení.

Cvičením se zpevňuje a formuje celé tělo (a zejména problémové partie), dochází také k protažení a posílení těla. Výhodou je, že je vhodný pro jedince různého věku s různou kondicí a působí jako odreagování.

Při cvičení se používá náčiní – například posilovací gumičky, činky a tyče, naopak se ale nemusíte učit složité choreografie.

Body Form

Vytrvalostně silové cvičení vhodné pro začátečníky i pokročilé zaměřené na formování všech svalových skupin celého těla s využitím vlastní váhy, případně jednoduchých pomůcek. Např. gumičky, overbally, zátěže atd. Zahřátí při krátké aerobní sestavě, na které navazuje posilování ve stoje a na zemi.